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Consejos para dormir bien

Por Mercè del Grup Comença matins 15/09/09

Tener la cabecera de la cama orientada al norte,es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur,esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo,o que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general

dormir

  • Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada,nunca fría, pues nos podríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno por que esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.
  • Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade,por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de góticas en las sienes o en la almohada.
  • Cenar tres horas antes, al menos,de ir a dormir,evitando comidas abundantes y grazno tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café,la coca cola, el té,en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos,los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada,la lechuga,la miel,la leche.
  • Evitar ver en la televisión películas de violencia o que te produzcan tensión emocional.
  • Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio,olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul,
  • Relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.
  • Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas soperas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel,también puedes usar el jarabe de melisa, la receta esta en esta dirección:
    http://www.actosdeamor.com/depre.htm

melisa1

Flor de Melisa

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